Halaman
Pelajaran 7
Menjaga Kebersihan
dan Kesehatan Tubuh
Setiap hari kamu pergi ke sekolah
dan bermain bersama teman temanmu.
Kegiatan kegiatan itu dapat kamu lakukan
jika kamu sehat.
Oleh karena itu kamu harus menjaga
kesehatan.
Kamu pun harus makan makanan bergizi.
Pada pelajaran ini kamu akan belajar
menjaga kebersihan rambut hidung dan telinga.
Selain itu kamu juga akan belajar
memilih makanan bergizi.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
70
Peta Konsep
Menjaga Kebersihan
dan Kesehatan Tubuh
Menjaga
kebersihan
rambut hidung
dan telinga
Makanan bergizi
• Cara membersihkan
rambut
• Cara membersihkan
hidung
• Cara membersihkan
telinga
• bergizi • makanan •
rambut
• hidung • membersihkan •
sehat
• keramas •
penyakit •
telinga
Kata Kunci
Makanan empat
sehat
lima sempurna
71
Pelajaran 7
Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
A.
Menjaga Kebersihan Rambut
Hidung dan Telinga
Petunjuk Guru
Pada pelajaran ini, Guru memberikan pelajaran tentang cara-cara menjaga
kebersihan
rambut,
hidung dan
telinga. Selain itu, guru juga menjelaskan akibatnya
jika kesehatan anggota tubuh tersebut tidak dijaga.
Gambar 4.1
Berkeramas dapat dilakukan
saat mandi
Apa yang akan terjadi
jika badanmu kotor
Kamu akan mudah terkena penyakit.
Oleh karena itu kamu harus menjaga
kebersihan tubuhmu
Untuk menjaga
kebersihan tubuh
kamu harus mandi setiap hari.
Selain mandi kamu pun harus merawat
anggota tubuhmu dengan baik.
Berikut ini cara menjaga
kebersihan anggota tubuhmu.
1.
Cara Membersihkan Rambut
Rambut harus dijaga kebersihannya.
Jika rambut tidak dibersihkan
kepala akan terasa gatal.
Kamu dapat membersihkan rambutmu
dengan cara berkeramas.
Langkah langkah berkeramas
yaitu basahi rambutmu.
Kemudian berikan
sampo
dan bilas rambutmu sampai bersih.
Jika kamu berkeramas secara teratur
rambutmu akan terawat.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
72
Rambutmu juga akan bebas
dari gatal gatal.
2.
Cara Membersihkan Telinga
Alangkah senangnya saat kamu
dapat mendengar.
Kamu dapat mendengar
karena kamu mempunyai
telinga.
Agar telingamu berfungsi dengan baik
kamu harus membersihkan telingamu.
Bagian
telinga yang harus dibersihkan
yaitu daun
telinga dan lubang
telinga.
Daun telinga dapat dibersihkan
dengan mencucinya sambil mandi.
Untuk membersihkan lubang
telinga
kamu dapat menggunakan kapas pembersih telinga.
Kamu harus hati hati
saat membersihkan lubang
telinga.
Jangan memasukkan kapas pembersih telinga terlalu dalam.
Hal itu dapat melukai telingamu.
Jika kamu rajin membersihkan
telinga
telingamu akan berfungsi dengan baik.
3.
Cara Membersihkan Hidung
Pasti kamu tidak akan merasa nyaman
jika hidungmu bersin terus menerus.
Bersin bersin menandakan hidungmu
termasuki debu atau kotoran.
Oleh karena itu, kamu harus menjaga
kebersihan hidungmu.
Gambar 7.2
Telinga harus dibersihkan
agar terjaga kesehatannya
73
Pelajaran 7
Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
Gambar 7.3
Hidung yang termasuki debu
menyebabkan bersin
Cara membersihkan
hidung
yaitu dengan mencuci hidungmu
saat mandi.
Jika hidungmu bersih kamu
dapat bernapas dengan lega.
Kamu pun tidak akan terkena infeksi.
Infeksi biasanya disebabkan oleh
debu atau kotoran yang menempel
pada hidung.
Untuk itu tutuplah hidungmu
dengan sapu tangan saat berada di jalan raya.
Hidungmu pun harus ditutup saat berada
di tempat tempat lain yang berdebu
atau berasap.
Isilah titik titik berikut ini.
1.
Berkeramas harus menggunakan ....
2.
Lubang
telinga dapat dibersihkan
menggunakan ....
3.
Hidung berfungsi untuk ....
Pelatihan 1
Petunjuk Guru
Pada pembelajaran ini, Guru akan menjelaskan tentang makanan bergizi Setelah
itu, Guru mengajak siswa untuk menyebutkan contoh-contoh makanan bergizi
B.
Makanan Bergizi
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
74
Gambar 7.4
Makan bersama keluaraga
Pastinya kamu makan setiap hari.
Biasanya kamu makan tiga kali
dalam sehari.
Makanan dapat membuat tubuhmu
menjadi kuat dan
sehat.
Namun ada juga makanan
yang dapat membuat tubuhmu
menjadi sakit.
Misalnya makanan yang pedas.
Makanan itu bisa membuat perutmu sakit.
Agar tubuhmu kuat dan
sehat
kamu harus memakan makanan yang bergizi.
Makanan yang bergizi mengandung zat makanan
seperti karbohidrat protein lemak
vitamin dan mineral.
Karbohidrat terdapat pada nasi kentang roti dan mie.
Protein terdapat pada ikan telur daging susu
dan kacang kacangan.
Lemak terdapat pada daging margarin
dan minyak.
Vitamin dan mineral terdapat pada sayuran
serta buah buahan.
Makanan yang bergizi terkandung
dalam makanan empat
sehat
lima sempurna.
Makanan tersebut terdiri atas nasi
lauk pauk sayuran buah buahan
dan susu.
75
Pelajaran 7
Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
Gambar 5
Makanan yang bergizi
5 Saran untuk Makanan yang Sehat
1.
Tentukanlah waktu makan secara teratur.
2.
Kunyahlah makanan sampai halus
dan nikmatilah rasanya.
3.
Makanlah sayur sayuran dan buah buahan
yang segar.
4.
Jangan memasak makanan terlalu lama
karena akan menghilangkan vitamin
dan mineral yang ada di dalamnya.
5.
Jangan lupa makanan berserat.
Misalnya buah buahan dan sayuran.
Sumber
:
Hidup Sehat Bersama Profesor Protein
, 2002
Info Gelora
Sebutkan makanan yang mengandung
empat sehat lima sempurna.
Pelatihan 2
Selain bergizi makanan
yang kamu makan harus bersih.
Bahkan ada juga beberapa makanan
yang harus dimasak.
Hal itu berguna untuk
membunuh kuman
dan bibit
penyakit.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
76
Uji Kompetensi
Kerjakan tugas berikut secara berkelompok.
1.
Sebutkan cara membersihkan
rambut hidung
dan
telinga.
2.
Buatlah kliping gambar makanan yang termasuk
empat
sehat lima sempurna.
Menjaga
kebersihan tubuh dan memakan makanan
yang bergizi membuat tubuhmu
sehat.
Jadi mulai dari sekarang kamu harus
selalu menjaga
kebersihan tubuh.
Kamu pun harus memakan makanan
yang bergizi.
Refleksi
• Tubuh harus dijaga kebersihannya.
• Cara menjaga
kebersihan
rambut
yaitu dengan berkeramas.
• Hidung dapat dibersihkan pada saat mandi.
• Bagian
telinga yang harus dibersihkan
adalah daun
telinga dan lubang
telinga.
• Makanan bergizi
terkandung dalam makanan
empat
sehat lima sempurna.
• Makanan bergizi
mengandung karbohidrat
protein lemak vitamin dan mineral.
Rangkuman
77
Pelajaran 7
Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
Pelatihan Pelajaran 7
A.
Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.
1.
Berkeramas dilakukan untuk menjaga
kebersihan ....
a.
hidung
b.
rambut
c.
telinga
2.
Membersihkan
hidung dapat dilakukan pada saat ....
a.
makan
b.
tidur
c.
mandi
3.
Alat untuk membersihkan
telinga adalah ....
a.
cotton bud
b.
cotton rod
c.
cotton cod
4.
Berikut ini makanan yang mengandung protein
kecuali
....
a.
daging
b.
kacang kacangan
c.
nasi
5.
Sayuran mengandung zat ....
a.
karbohidrat
b.
vitamin dan mineral
c.
lemak
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
78
B.
Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik
dan benar.
1.
Mengapa tubuh kita harus bersih.
2.
Bagaimanakah cara membersihkan
telinga.
3.
Apa yang akan terjadi jika
hidung
termasuki debu atau kotoran.
4.
Apakah makanan bergizi itu.
5.
Sebutkan lima contoh makanan bergizi.
C.
Tugas
Buatlah kelompok yang terdiri atas
4 orang siswa.
Carilah gambar makanan yang mengandung
karbohidrat protein lemak vitamin
dan mineral.
Tempelkan gambar gambar tersebut
pada selembar karton.
Kumpulkan pada gurumu
untuk mendapat penilaian.
Pelatihan Semester 1
79
Pelatihan Semester 1
A.
Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.
1.
Melatih keseimbangan dapat dilakukan dengan cara ....
a.
berlari
b.
berjalan di atas balok
c.
berbaring
2.
Latihan menirukan kelinci dilakukan dengan ....
a.
berjalan
b.
berlari
c.
meloncat
3.
Sikap duduk membentuk huruf
V
bertujuan untuk
melatih ....
a.
keseimbangan
b.
pembentukan
c.
kelenturan
4.
Berjalan cepat dengan tubuh direndahkan bertujuan
agar ....
a.
cepat sampai tujuan
b. cepat sampai garis finis
c.
cepat melewati teman
5.
Gerak tarik menarik beregu dapat menggunakan alat
berupa ....
a.
tongkat
b.
tangga
c.
tali
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
80
6.
Gerak senam ritmik beregu dapat melatih sikap ....
a.
jujur
b.
kerjasama
c.
ceroboh
7.
Alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah ....
a.
bendera
b.
tongkat
c.
tali
8.
Membersihkan
telinga yang baik dapat menggunakan ....
a.
cotton bud
b.
jarum
c.
peniti
9.
Berikut ini gerak latihan dasar bermain bola
kecuali
....
a.
melempar
b.
mendorong
c.
menendang
10.
Gerakan memutar dapat dilakukan dengan ....
a.
satu tangan
b.
dua tangan
c.
jawaban
a
dan
b
benar
B.
Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik dan benar.
1.
Sebutkan langkah langkah dalam gerak melempar bola.
2.
Apa tujuan berjalan cepat bolak balik.
3.
Sebutkan tiga jenis olahraga yang menggunakan
bola besar.
4.
Apa tujuan gerak melompati orang.
5.
Sebutkan tiga fungsi makanan bergizi.